b complex

[...] piers z kurczaka, majonez domowy, warzywa, 3. poledwica, ziemniaki pieczone, warzywa, oliwa 4. omlet z wisniami i malinami, ciut odzywki i migdaly Suple: omega3, d3+k2, b-complex, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo, inozytol i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- lopatka TRENING 1 0. Unoszenie [...]

[...] tam jeszcze- promocja byla a sklad ok dla mnie 2. Wieprzowina+ batat+ oliwa, brukselka 3. Krem z batatow z kakao +maliny, serrrano, kapusta kiszona Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 12067 Bylam za to na saunie- mega fajny relaks. Karnet juz kupiony i [...]

[...] kiszona 2. Dorsz, kasza jaglana, oliwa, salata, marchewka 3. Kasza jaglana, platki jaglane, jagla ekspandowana- resztki, jagody, odzywka, czekolada 99% Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: rozciaganie plecow w miedzyczasie w pracy- nieraz naprawde pare minut robi mi [...]

[...] MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, pomidorki koktajlowe, pieczarki, cebula i natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, czarna 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/6/27/24033de65a604bc3b88b0cb251b46849.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. A. Przysiad ze [...]

[...] rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, cebula, oliwki, natka pietruszki, papryka 2x + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, kawa z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/1/ad0a0b7107a6493c86b3e2ac0c01a1bd.jpg TRENING SIŁOWY Trening B A. Martwy ciąg 29/06/16 [...]

[...] 80t (1930kcal) + papryka, cebula, sałata (rukola, szpinak i botwinka), ogórek + woda, kawa z mlekiem 22x, kawa z ekspresu 1x + ćwikła z chrzanem %-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/3/0ccff2b559c2466698c0a4758c46b012.jpg Dziś w kuchni potrzebowałam mocnych wrażeń :)) [...]

[...] + kapusta biała, pomidorki koktajlowe, pomidor, rukola, miniogóreczki + ćwikła z chrzanem + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x i rosłek 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/7/9/4e170c786f94462683c41b4e7a39b1da.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. [...]

[...] 80t (1930kcal) + cukinia, pieczarki, passata pomidorowa, pomidor, warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula, natka) + woda, kawa z mlekiem 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/28/3d969bd1057f4d5c8531fc8c4c3b02f2.jpg całkowicie zapomniałam o wliczeniu mleka do miski }:-( ROSOŁEK Z RYŻEM :-D [...]

[...] 80t (1930kcal) + czerwona & zielona papryka, cebula, passata pomidorowa, marchewka, natka pietruszki, pomidorki koktajlowe + woda, kawa z mlekiem 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) jutro sobie sprawdzę, ile dokładnie ląduje tego mleka w kawie i chyba faktycznie zacznę wliczać @-| [...]

12/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + mix zielonej sałaty z burakiem, cebula, pomidor + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/8/12/192af2dcdb4f45e3b2ca60a73e653371.jpg zdążyłam dziś na siłownię :-D byłam tak podekscytowana, że z wrażenia pomieszałam plany }:-( TRENING SIŁOWY [...]

[...] + zielona sałata, pomidor, ogórki konserwowe + warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula) + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 2x, zielona 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/18/16d5d548f29d48eb9ec286b977a9ffd4.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 27/06/16 - 15x sztanga & 15x [...]

24/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, cukinia, cebula, passata pomidorowa + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/27/c4f81e3664774dbbb3390ae71f07bb4f.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 27/06/16 - 15x sztanga & 15x sztanga [...]

26/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, cebula, passata pomidorowa, biała kapusta + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/27/9dbe2d9a926640ba89b5fd98a71a901a.jpg TRENING SIŁOWY Trening B. A. Martwy ciąg 29/06/16 - 15x 30kg & 10x 40kg plus 7x 40kg [...]

Masz możliwość zrobienia inverted row? np. ze sztangą na stojakach? niestety nie... DT 130b/290w/60t (lżejszy treningowo) Suple: B Complex, Omega 3, magnez Micha: /SFD/2017/4/24/f369f97841e14b43879786b1c56a3a92.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-24 13:39:05

[...] czesci piersiowych, bo w toku redukcji widze sporo barkow miesnia w tych obszarach Suple przed treningiem silowym Black Widow, w trackie BCAA po RESPAWN inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta dzisiaj zamiennie HC, a jutro MC /SFD/2017/7/20/d7023c40674c4d5f9e552fae20b25586.jpg

[...] siedząc 4x max -przysiady klasyczne 4x8 Suple przed treningiem cardio joha 10mg, kofeina 200mg, tyrozyna 3g przed treningiem siłowym black widow w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/7/27/9fbe5206f60a4836af679cc93ceff562.jpg

[...] 40 burpees /z krótkimi przerwami na wykasłanie płuc :)/ MISKA: warzywa: bakłażan, pomidory, cukinia, picie: 1,5l wody, 1l zielonej herbaty, 2 xkawa suple: omega3, magB6, B complex, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/968568f257d845d6a560649eeb06183a.png OFFTOP: Zrobiłam sobie wielki gar ratatouille z niewielką ilością oliwy (2 łyżki na 4,5kg [...]

[...] 04 stycznia 2014 DNT (ćwiczenia oddechowe ok. 60 minut) Miska: warzywa: szpinak, jarmuż, pieczarki, fasola szparagowa zielona, cebula picie: 2l wody, melisa, 2x kawa, pokrzywa suple: omega3, B complex, MagB6, cynamon, olej kokosowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad8e412fefb04715b9d9ee6c1fecfefe.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2014-01-04 22:54:34

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/180fb7a6ff734f8baf9b60589fe222ca.png 06 stycznia 2014 DNT Miska: warzywa: marchew, seler, kapusta kiszona, picie: 1,5 l wody, 2x kawa suple: omega3, vit B complex, MagB6, olej kokosowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b718df1ddc42cdbe8e1f6d9c11a28f.png . . jutro siłkaaaaa!!! Zmieniony przez - aaricia w dniu 2014-01-06 20:16:45

No właśnie-grzecznie mi tu w OLIMPIe. Szoho myślę, że odtłuszczenie na początek tak jak proponują będzie oki. Z odżywek białko-to co masz wystarczy, możesz dokupić izolat. HMB byłoby na miejscu-także je kup lepiej zamiast myśleć jeszcze o innym białku(egg). Z diety myślę, że tą Darka osławioną mógłbyś przeanalizować-może byłaby ok. 1. 30 minut [...]